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护眼需及时!可以吃点越橘叶黄素_健康频道_东方资讯

  • 时间:2020-08-27 02:37  来源:未知   作者:admin   点击:

有个良好的用眼行为,在用眼过程中,近距离用眼持续时间不宜太长,眼睛与东西的距离至少要在一个范围内。另外,建议把光线调整好。

②维生素A

人体内若是缺乏维生素A,会导致眼睛容易干涩,建议日常适量进食蛋黄、玉米、红薯、南瓜等一些粗粮食物,以补充维生素A,有助缓解眼睛干涩情况,还能提高人眼在黑暗下的作用。

叶黄素是一种存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的物质,也是构成人眼黄斑区的色素,其有抗氧化及过滤蓝光的作用,减少氧化对眼睛的伤害。

护眼也需补充眼部物质,日常多吃点护眼食物,比如有维生素A、花青素、叶黄素的食物,以补充眼睛物质,也能改善视疲劳、眼睛干涩等。

2、热敷双眼

1、注意眼部休息

3、有个良好的用眼行为

现下,大多数人不论是在工作中,或是在别的时间里,会长时间看着屏幕,眼睛是心灵的窗户,日常护眼,建议认识些护眼方式,适当地补充眼部所需物质。

日常若是避免不了长时间使用到一些东西,建议适时让眼部得到放,在持续用眼40~50分钟后,便让眼睛休息上10分钟,眺望远处或做眼保健操,可以使眼睛放松,从而缓解眼疲劳。

其实,日常也可以用膳食补充剂,这样可补充眼部所需物质,比如健视佳越橘叶黄素,它有三种护眼物质:越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素。

日常护眼需及时!可以试试这些护眼方式,另外,也可以用点护眼补充剂。

4、适当补充眼部所需物质

平时用热敷眼部的方式,可以促进眼周血液循环,舒张眼部肌肉,缓解眼部疲劳。当感到眼睛疲劳的时候,可以用干净的毛巾热敷,热敷15~20分钟,眼睛也会觉得舒服多。

①花青素

花青素有帮助毛细血管,促进眼周微循环,缓解眼睛疲劳的作用,花青素还有抗氧化力,可以消除氧基,延缓眼部衰老。花青素存在于蓝紫色和红紫色的果蔬中,比如蓝莓、黑莓、桑葚、紫薯、黑豆、黑米、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝。

人体是无法出现叶黄素的,需摄取来补充,一些常见的深绿色、黄色、橙色的蔬果中有叶黄素,比如南瓜、桃子、辣椒、玉米、菠菜、柑橘、芒果、葡萄、橙子、西红柿。

③叶黄素